“三伏天”养生防病：“四原则”、“过六关”
到七八分饱，要注意全面、均衡的营养搭配。有些人受天气影响，食欲不振，则可吃得稍微清淡些。
三伏天该吃些什么呢？建议多食低糖、低盐、高碳水化合物、高蛋白食物，注意增加营养。食物以清淡、易消化为宜，少吃油腻和辛辣食物，少饮酒、少抽烟。另外，还要心理调节：要静心、安神、戒躁、息怒。
大暑时节，适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，可健脾开胃、增进食欲，驱除湿热之邪，还可预防中暑。
此外，还需要补充一些清热解暑、健脾利湿食物，如荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等有清热解暑作用。扁豆、薏仁具有健脾作用，是脾虚患者
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06/08 15:17